ما هي تمارين المقاومة

تعد تمارين المقاومة من التمارين التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث أنها تمنح الجسم قواماً متناسقاً ومشدوداُ، لذا سنتعرف في هذا المقال على تمارين المقاومة وفوائدها.

ما هي تمارين المقاومة
هي أي تمرين يزيد من قوة وطاقة وحجم العضلات، ويزيد من التحمل العضلي، وذلك من خلال انقباض العضلات وانبساطها، فتصبح العضلات قادرة على مقاومة أي قوة مؤثرة عليها.

أنواع تمارين المقاومة

• القرفصاء.
• رفع الأثقال.
• رفع الطاقة.
• الرفع الأوليمبي.
• ضغط الصدر.
• سحب دمبلز واسع.
• ضغط الأكتاف.
• كتف خلفي انحناء.

فوائد تمارين المقاومة

1. تساعد في خسارة الوزن حيث أن هذه التمارين تزيد من معدل عمليات الأيض.
2. تساعد التمارين في الحصول على جسم متناسق ومشدود، وتحسن المزاج وتزيد الثقة بالنفس.
3. تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل وتزيد المرونة، والتوازن.
4. تخفض من ضغط الدم المرتفع، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
5. تمنع من حدوث بعض الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري، وآلام الظهر، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسمنة.
6. تقوي العظام والمفاصل وتقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
7. تحسين النوم وتجنب الأرق.
8. تحسين أداء المهام اليومية.
9. تحسن الدماغ وتحسن الذاكرة وتقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.

 

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels